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睡眠时间能更改吗

发病时间:不清楚

睡眠时间能更改吗

补充说明:睡眠时间能更改吗

2024-07-16 17:18

生物钟 失眠 疲劳 睡眠质量 睡眠

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精选回答(1)

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

睡眠时间可以通过调整生物钟和改善生活习惯进行一定程度的调整。

睡眠时间是指个体在一天中用于休息和恢复精力的时间。它通常受到生物钟、环境因素和个体习惯的影响。睡眠时间的调整可能受到生物钟的影响,但也与生活习惯有关。规律作息有助于增加睡眠时间。长期睡眠时间改变可能对健康有害,如可能导致失眠、疲劳等。例如,如果一个人原本每晚睡7-8小时,突然减少到5-6小时,可能会导致身体无法适应,出现不适症状。

建议保持规律的作息时间,避免过度熬夜或过度劳累,以维护良好的睡眠质量。同时,注意睡前放松,避免使用电子设备和摄入刺激性食物,有助于提高睡眠效率。

2024-07-16 17:57

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

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