发病时间：不清楚
预防感冒吃什么食物好
补充说明：预防感冒吃什么食物好
a******W 2024-11-26 14:29
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防感冒可以适量食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、发酵食品、坚果、低脂乳制品等富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于增强免疫力，但并不能直接治疗感冒。
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素C、E以及多种抗氧化物质，能增强机体免疫力。如菠菜、西兰花等。这些营养素有助于抵抗感染，促进伤口愈合，减少感冒症状持续时间。
2.柑橘类水果
柑橘类水果含有丰富的维生素C，能够提高身体抵抗力，预防感冒。例如橙子、柚子等。此外，其还具有解毒功效，可帮助清除体内自由基，减轻炎症反应。
3.发酵食品
发酵食品中含有一定的益生菌，可以调节肠道微生态环境，提高机体抗病能力，降低患感冒的风险。如酸奶、酸菜等。适量摄入可改善消化吸收功能，促进营养物质转化利用，进而达到保健效果。
4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸及微量元素锌对提升免疫系统有积极作用。如杏仁、核桃等。适当补充可为身体提供能量储备，维持正常生理活动所需。
5.低脂乳制品
低脂乳制品中的钙质有利于增强机体防御力，减少病毒入侵机会。如牛奶、酸奶等。长期适量摄入可促进骨骼健康发育，同时还能辅助降低血压水平。
建议患者平时注意保持充足的睡眠，避免过度疲劳，以减少感冒的发生。除此之外，还可通过适当的运动来增强体质，也有助于预防感冒的发生。
2024-11-26 14:29
举报相关问题
向医生提问
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
