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什么东西有维生素b
补充说明：什么东西有维生素b
2024-09-06 12:19
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
含有维生素B的食物包括动物肝脏、瘦肉、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）以及B9（叶酸）。这些维生素参与体内多种代谢过程，如能量产生、神经功能维护、皮肤健康等。缺乏任何一种都可能导致特定的生理异常。缺乏维生素B族可能会导致一系列症状，如口腔溃疡、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、消化不良、神经系统紊乱等。长期缺乏还可能影响情绪稳定、记忆力减退等。
针对维生素B缺乏的诊断通常需要进行血液检测，以评估血清中的维生素B水平。此外，医生也可能建议进行尿液分析，以确定是否存在维生素B的排泄异常。补充富含维生素B的食物是预防维生素B缺乏的主要措施。对于已经出现症状的人群，可以考虑口服复合维生素B片剂来纠正不足。同时，调整饮食结构，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入量，有助于改善维生素B的平衡。
为了确保足够的维生素B摄入，建议保持均衡饮食，尤其是注重摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。定期体检时应关注维生素B水平，及时发现并处理潜在的营养问题。
2024-09-06 14:30
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水溶性维生素能在水中溶解的一组维生素。包括复合维生素B以及一些其他维生素(如维生素C和维生素P)。大多数都能作为辅酶的组成部分发挥作用。
注意事项： 不合宜人群-无 检查前禁忌-无 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
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