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女人掉头发厉害吃什么
补充说明：女人掉头发厉害吃什么
a******W 2024-11-28 13:39
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
女人掉头发厉害可以适量食用菠菜、南瓜籽、核桃、黑芝麻、紫菜等食物，这些食物对促进头发生长有益。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，严重脱发问题应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含维生素C、E以及铁元素，可以促进头皮血液循环，改善脱发症状。补充铁质有助于红细胞生成，维持正常的血红蛋白浓度。此外，维生素C可增强铁的吸收，预防缺铁性贫血。
2.南瓜籽
南瓜籽含有锌、镁等矿物质，这些物质对头发生长至关重要。锌参与酶类合成过程，在蛋白质代谢中起重要作用；镁能激活多种酶活性，促进新陈代谢。
3.核桃
核桃中含有丰富的亚麻酸及不饱和脂肪酸，能够滋养毛囊，使头发变得乌黑亮丽。经常吃核桃还可以帮助改善睡眠质量，提高记忆力。
4.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、养血生发的功效，对于因精血不足引起的脱发有一定的缓解作用。适量食用黑芝麻可以补充黑色素，有利于头发生长。
5.紫菜
紫菜含碘量很高，甲状腺激素是调节体内各种生理活动的重要因素之一，其分泌量增加时，机体代谢强度增高，促进生长发育，加速组织更新，促使皮脂腺分泌旺盛，抑制脱发。紫菜还富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便通畅，减少毒素堆积而引起脱发。
针对女性脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入富含植物雌激素的食物如豆制品。同时注意保持心情舒畅，避免精神紧张，以免加重脱发症状。
2024-11-28 13:39
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
