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游泳减肥时间多久合适
补充说明：游泳减肥时间多久合适
2023-09-23 01:23
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
游泳减肥的时间一般建议30分钟以上比较合适。游泳是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，同时还能够增强心肺功能，有利于身体健康。但是在游泳时需要控制好时间，如果游泳时间过短，可能达不到减肥的效果。
游泳可以促进体内脂肪的燃烧，加快新陈代谢的速度，长时间坚持能够达到减肥的效果，而且在游泳时还能够加快身体的血液循环，促进身体健康。但是在游泳时需要控制好时间，一般建议30分钟以上比较合适，如果时间过短，可能无法达到减肥的效果。另外，在游泳前还需要适当进行热身，以免导致肌肉拉伤，引起身体不适。如果在游泳后出现肌肉酸痛、乏力等症状，建议患者及时前往医院就医治疗。
另外，在日常生活中，患者还需要注意保持清淡饮食，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 20:56
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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