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跳绳减肥管用不
补充说明：跳绳减肥管用不
2024-07-16 17:21
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跳绳减肥效果因人而异，需结合合理饮食和多种运动形式。
跳绳是一种有氧运动，通过持续的跳跃动作来提高心率和呼吸频率，从而消耗热量。跳绳能燃烧脂肪，超重或肥胖者效果好，但对体重正常者效果有限。对于体重正常者，跳绳可能无法显著减少体重，因为其基础代谢率相对较高，消耗热量也较多。此时，应选择其他运动方式，如力量训练，以增加肌肉质量，提高新陈代谢率，从而达到减肥的目的。
跳绳时应注意适当热身，避免突然剧烈运动导致关节受伤。同时，保持正确的姿势和呼吸方式，以提高效率并减少风险。
2024-08-15 13:41
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
跳绳减肥效果因人而异，需结合合理饮食和多种运动形式。
跳绳是一种有氧运动，通过持续的跳跃动作来提高心率和呼吸频率，从而消耗热量。跳绳能燃烧脂肪，超重或肥胖者效果好，但对体重正常者效果有限。对于体重正常者，跳绳可能无法显著减少体重，因为其基础代谢率相对较高，消耗热量也较多。此时，应选择其他运动方式，如力量训练，以增加肌肉质量，提高新陈代谢率，从而达到减肥的目的。
跳绳时应注意适当热身，避免突然剧烈运动导致关节受伤。同时，保持正确的姿势和呼吸方式，以提高效率并减少风险。
2024-07-16 18:00
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