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缺少维生素D怎么补充
补充说明：缺少维生素D怎么补充
2024-09-02 00:09
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精选回答(1)
程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
缺乏维生素D可以通过日晒、食物补充和药物治疗来补充。
1.日晒
日晒是人体获取维生素D的最主要方式，特别是在上午10点到下午3点之间，这段时间阳光中的紫外线最为强烈。建议每周进行至少2-3次户外活动，每次时间不少于20分钟。
2.食物补充
通过饮食摄入维生素D也是一个有效的方式。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、蛋黄和一些动物肝脏。此外，一些强化食品如牛奶、酸奶和谷类也含有一定量的维生素D。
3.药物治疗
如果缺乏严重或无法通过饮食和日晒获得足够的维生素D，则可能需要医生开具的口服补充剂。常用补充剂包括胆钙化醇和麦角钙化醇。
在补充维生素D时，应避免过量摄入，以免导致中毒。另外，在开始任何新的补充计划前，请务必咨询医生或专业营养师的意见。
2024-09-02 11:03
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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本品为钙补充剂。钙可以维持神经肌肉的正常兴奋性，促进神经末梢分泌乙酰胆碱。血清钙降低时可出现神经肌肉兴奋性升高，发生抽搐，血钙过高则兴奋性降低，出现软弱无力等。钙离子能改善细胞膜的通透性，增加毛细管的致密性，使渗出减少，起抗过敏作用。钙离子能促进骨骼与牙齿的钙化形成，高浓度钙离子与镁离子之间存在竞争性拮抗作用，可用于镁中毒的解救；钙离子可与氟化物生成不溶性氟化钙，用于氟中毒的解救。
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