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走路走多了脚跟痛怎么办
补充说明：走路走多了脚跟痛怎么办
2024-07-04 10:40
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
走路走多了脚跟痛可以采取足弓支撑垫、穿鞋选择合适、足部按摩等方法进行治疗。
1.足弓支撑垫
足弓支撑垫通常为定制或购买成品，如硅胶材质的足弓支撑垫。使用时将垫子放置于鞋子内部，以提供额外的支持。足弓支撑垫通过增加足底压力分布来缓解脚跟疼痛，适用于因足弓塌陷导致的不适症状。适合于长期站立、行走或运动后感到脚跟疼痛的人群，尤其对于扁平足患者更为有效。
2.穿鞋选择合适
建议选择合适的鞋子，如低跟或坡跟款式，同时确保鞋子合脚且有足够的空间容纳足部。合适的鞋子可以减少脚跟的压力点，从而减轻疼痛感。适合于日常穿着，特别是在长时间活动前应更换舒适的鞋子。选择适合自己脚型和步态的鞋子是关键，避免高跟鞋或过紧的鞋子加重脚跟负担。
3.足部按摩
足部按摩可以通过手动或工具方式进行，如使用按摩球或滚轮轻轻按压足跟区域。按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。适合于短期缓解脚跟疼痛，特别是由于过度使用引起的轻微不适。定期进行足部按摩可帮助预防和改善脚跟疼痛，但应注意力度适中，以免造成伤害。
此外，保持良好的姿势和体重管理也有助于减轻脚跟疼痛。如果疼痛持续不减或影响日常生活，应及时寻求医疗评估，排除其他潜在疾病因素。
2024-07-04 17:42
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