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骨质减少需要补什么东西
补充说明：骨质减少需要补什么东西
a******W 2025-02-07 09:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质减少可以通过食用虾皮、牛奶、芝麻酱、绿叶蔬菜、坚果等食物来辅助改善，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.虾皮
虾皮富含钙元素，可以促进骨骼生长发育，对预防骨质疏松有积极作用。但要注意适量摄入，避免过量导致盐分和钠摄入过多，增加心血管疾病风险。
2.牛奶
牛奶中的钙、磷等矿物质有利于增强骨密度，对于防治骨质疏松症具有重要意义。但是，乳糖不耐受者不宜饮用生牛（羊）奶或未经消毒杀菌处理的生鲜乳制品以免引起腹泻等症状。
3.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的钙质及多种维生素B族成分，能够帮助身体吸收利用钙质，从而起到辅助补钙的作用。但需注意的是，由于其脂肪含量较高，因此不宜过量食用，否则可能会导致血脂升高。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常也含有一定量的钙质，适当进食有助于补充机体所需的营养物质。但长期偏食可能导致其他营养素缺乏，建议保持均衡饮食。
5.坚果
坚果中含有一定的镁元素，镁是构成骨骼的重要组成部分之一，有助于维持正常的骨骼健康。但由于坚果热量较高，每日摄入量应控制在30克以内。此外，对坚果过敏者应禁用。
骨质减少患者平时应注意均衡饮食，同时可适当进行户外运动如散步、打太极拳等，以增强肌肉力量和骨密度。
2025-02-07 09:16
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
