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失眠晚上锻炼好吗
补充说明：失眠晚上锻炼好吗
2024-06-04 18:15
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精选回答(1)
任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
失眠患者晚上适度轻度运动可能有益于改善睡眠质量，但过度运动或在睡前短时间内进行度运动可能加重失眠症状。
适度的轻度运动如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解压力，有助于放松身心，从而改善睡眠质量。但剧烈运动如跑步、举重等会刺激交感神经系统，导致心率加快、呼吸加深，使大脑处于高度兴奋状态，不利于入睡。此外，睡前短时间内进行度运动会使身体处于应激状态，导致失眠症状加重。因此，失眠患者应根据自身情况选择适宜的运动方式和时间，避免在睡前3小时内进行剧烈运动。
部分失眠患者可能存在心理障碍，如焦虑症、抑郁症等，这些疾病可能导致情绪波动大、思维活跃等症状，此时通过单纯的运动难以解决失眠问题，需要寻求专业医生的帮助，接受心理咨询或药物治疗。
对于失眠患者来说，建议在晚餐后适当进行轻度运动，如散步、慢跑等，并保持规律的生活习惯，避免长时间使用电子设备，以减少蓝光对眼睛的影响，同时注意调整心态，避免过度担忧失眠问题，必要时可咨询专业医师的意见。
2024-06-05 10:19
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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