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为什么每天跑步加瑜伽却还是情绪低落
补充说明：为什么每天跑步加瑜伽却还是情绪低落
2023-08-10 19:04
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
每天跑步加瑜伽，却还是情绪低落，可能是因为运动量过大、环境因素、睡眠不足、抑郁症、内分泌失调等原因所引起的。
1、运动量过大
如果每天跑步的量比较大，可能会使身体处于疲劳的状态，在一定程度上也有可能会出现情绪低落的情况。此时患者可以适当减少运动量，也可以通过心理暗示疗法的方式进行处理。
2、环境因素
如果每天的环境比较嘈杂，也会影响到正常的情绪，从而出现情绪低落的现象。此时可以通过戴耳塞的方式进行改善，也可以通过转移注意力的方式进行放松缓解。
3、睡眠不足
如果患者没有养成良好的作息习惯，长时间熬夜，可能会使大脑得不到充分休息，也会出现情绪不稳定的情况。此时可以通过调整作息习惯的方式进行改善，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
4、抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物辅助改善。
5、内分泌失调
如果患者长期熬夜、精神压力过大，可能会导致体内激素水平紊乱，从而诱发内分泌失调，出现情绪不稳定的情况。患者可以遵医嘱使用益母草颗粒、静心口服液等药物辅助改善。
在日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免过度劳累，注意劳逸结合，有利于缓解症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-11 20:15
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
