发病时间：不清楚
屏幕脸如何调理
补充说明：屏幕脸如何调理
2024-07-04 09:58
我要咨询
精选回答(1)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
屏幕脸可以通过颈部按摩、颈椎牵引、瑜伽等措施进行调理。
1.颈部按摩
颈部按摩可以采用轻柔的手法，在颈部肌肉处进行按压、推拿等动作。例如，使用指腹从上至下沿颈部两侧进行反复的轻揉。通过按摩可以促进血液循环，缓解因长时间盯着屏幕导致的颈部僵硬和不适感。同时也有助于放松紧张的肌肉组织。适用于长期伏案工作或经常低头看手机的人群，能够有效预防和改善“屏幕脸”症状。
2.颈椎牵引
颈椎牵引通常需要借助牵引床或其他设备，将头部向后拉伸以增加颈椎间隙。如使用电动牵引装置进行持续性牵引。牵引可扩大椎间孔，减轻神经根压迫，从而缓解由长时间保持同一姿势引起的颈部疼痛和麻木感。对于存在颈椎病或轻微颈椎损伤的患者有较好的效果。适合于患有颈椎病或因不良姿势引起颈部不适的个体，在医生指导下定期进行牵引治疗。
3.瑜伽
瑜伽练习包括一系列体位法、调息法和冥想法，如猫牛式、下犬式等。建议每周至少进行三次瑜伽课程。瑜伽有助于增强核心稳定性、提高身体灵活性，并减少因长时间固定姿势造成的压力。这些因素都有助于改善颈部和肩部的舒适度。适合那些希望改善整体健康状况并减少日常生活中因长时间使用电子设备而产生的身体负担的人群。
此外，合理安排休息时间，每隔一段时间就起身活动一下，也可以适当眺望远方，有助于缓解眼部疲劳。
2024-07-04 17:36
举报相关问题
向医生提问
“屏幕脸”是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。
