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困了不想睡觉有什么办法
补充说明：困了不想睡觉有什么办法
2023-09-23 00:17
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
困了不想睡觉一般可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、物理疗法、药物治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
如果患者在平时经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现困倦、乏力等症状。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上可以缓解不适症状。
2、饮食调理
如果患者在平时吃得过饱，可能会加重胃肠道负担，容易出现困倦、乏力等症状。建议患者保持清淡饮食，可以适当进食小米粥、面条等容易消化的食物，减轻胃肠道负担。同时，患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于促进睡眠。
3、适当运动
如果患者在平时长时间久坐或者是久站，可能会导致身体疲劳，容易出现困倦、乏力等症状。建议患者在平时适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，能够促进身体血液循环，在一定程度上可以缓解不适症状。
4、物理疗法
如果患者出现上述情况，可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行缓解，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
5、药物治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，容易出现困倦、乏力等症状。建议患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到养血安神的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用维生素B12片、甲钴胺片等营养神经的药物进行治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 20:44
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
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