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缺乏维生素e怎么补充？
补充说明：缺乏维生素e怎么补充？
a******W 2024-01-24 12:02
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医生回答(1)
杨盈逵 主治医师 三甲
擅长：药品
提问
缺乏维生素E可以通过维生素E补充剂、维生素E食物摄入增加、中药调理、皮肤护理、抗氧化治疗等方法进行补充和治疗。
1.维生素E补充剂
通过口服维生素E片或维生素E软胶囊等制剂来直接补充足量的维生素E。对于维生素E缺乏症患者而言是首选方案。
2.维生素E食物摄入增加
适当食用富含维生素E的食物如坚果、种子类食品及深绿色蔬菜以增加日常摄入量。适合需要长期稳定摄取但无法通过膳食调整者。
3.中药调理
在中医师指导下使用具有滋阴养血功效的中药材如何首乌、当归等进行调理。适用于因气血不足导致的维生素E吸收利用障碍情况。
4.皮肤护理
定期使用含有维生素E成分的护肤品如乳液、面霜等进行基础护肤。适合面部存在细小皱纹或其他肌肤老化迹象的人群。
5.抗氧化治疗
采用抗氧化剂如多酚类化合物或维生素C等来减轻自由基对细胞膜脂质过氧化损伤。可用于延缓衰老相关疾病进程。
针对维生素E缺乏的情况，应确保均衡饮食，包括豆类、谷物、坚果以及绿叶蔬菜在内的多种食物来源。若症状持续或加重，建议咨询营养师或医生制定针对性的营养补充计划。
2024-04-09 16:43
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
