发病时间：不清楚
乳酸堆积一般多久会消失
补充说明：乳酸堆积一般多久会消失
a******W 2024-12-11 15:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
乳酸堆积的时间因个体差异而异，通常在24-72小时内自行消除，身体代谢能力和运动强度是影响乳酸堆积时间的主要因素。
乳酸堆积是指在剧烈运动后，肌肉中乳酸积累过多，导致肌肉酸痛和疲劳。乳酸堆积通常在休息或轻度运动后24-72小时内自行消除，因为在这段时间内，身体的代谢系统能够有效地将乳酸分解和排出体外。对于乳酸堆积的时间长短，也受个体差异的影响，如年龄、身体状况等。年轻人新陈代谢快，身体状况好，乳酸堆积的时间相对较短。
在运动后，应进行适当的拉伸和放松运动，以促进乳酸的代谢和排出，有助于缓解肌肉酸痛和疲劳。
2024-12-11 15:23
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
