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老年人老失眠怎么办
补充说明：老年人老失眠怎么办
2024-07-08 15:09
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
老年人老失眠可以采取药物治疗、认知行为疗法、睡眠环境改善等措施进行治疗。
1.药物治疗
老年人失眠时，可以考虑使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。这类药物通过调节人体生物钟来帮助入睡。褪黑素是大脑分泌的一种激素，它有助于控制昼夜节律。服用褪黑素受体激动剂后，可提高体内褪黑素水平，从而促进睡眠。对于因年龄增长导致的内源性褪黑素减少引起的失眠，以及某些特定情况下的短期失眠，如旅行时时差调整等，使用褪黑素受体激动剂可能有效。
2.认知行为疗法
认知行为疗法可以通过心理咨询的方式进行，例如放松训练、正念练习等。此方法旨在改变患者对失眠的认知和行为模式，减轻焦虑和压力，建立健康的睡眠习惯。适用于长期心理压力大、情绪不稳定导致的失眠，或者存在不良睡眠习惯的老年人。
3.睡眠环境改善
改善睡眠环境包括保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，以及避免在床上看电视或使用电子设备。良好的睡眠环境有利于身体放松，减少干扰，提高睡眠质量。适合于那些由于环境因素影响而难以入睡或保持睡眠的老年人。
此外，建议老年人保持规律的生活作息，避免午睡过长，同时注意饮食健康，晚餐不宜过饱，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和酒精。
2024-07-08 16:32
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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