首页> 医院> 男科医院> 「提肛增加做爱时间?】

医生回答(1)

吴霖胤 主治医师 三甲

擅长:男科

提问

「提肛增加做爱时间?】提肛运动可以增加男性阴茎的血流灌注,从而在一定程度上可以提高性功能。提肛运动的具体做法为在吸气时收缩肛提肌5-10秒,呼气时放松肛提肌10秒,一提一放为1次,每日可以做50-100次,一般可以增加做爱时间,具体时间需要根据提肛运动的类型而定。
1、有氧运动:比如可以仰卧起坐、深蹲、蛙跳,此类运动能够使下腹部的肌肉、盆底肌肉等得到拉伸,进而增强盆底肌肉的力量,在一定程度上对提高性功能有益。通常可以根据自己的时间以及身体状况,选择适合自己的运动;
2、中医传统运动:比如可以选择一些中医的传统运动,如动阴手术,操作简单,一般可以在30-60分钟,可以提高性功能;
3、动静结合运动:在进行动静结合的同时,可以加快阴茎局部的血液循环,提高性功能,如可以在早晨勃起时多做提肛运动,同时可以进行动静结合的跑步、打太极拳等运动;
4、其他运动:比如可以多吃一些富含锌元素的食物,增加精子数量以及质量,从而提高性功能,如花生、核桃等坚果类,同时可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,如橙子、芹菜等。此外,日常生活中需要避免熬夜,保持良好的作息,心情愉悦,也可以在一定程度上提高性功能。
虽然提肛运动对提高性功能有益,但是也要注意,如果性生活过于频繁,过度提肛运动反而会导致身体虚弱,影响身体健康,因此一定要适量进行性生活。另外,虽然提肛运动有利于提高性功能,但是也需要通过正常的性生活来提高性功能,不能一味依赖提肛运动。

2023-09-07 17:28

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