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有抑郁症，最近失眠有什么办法缓解
补充说明：有抑郁症，最近失眠有什么办法缓解
2023-08-25 22:15
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
抑郁症失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
有抑郁症失眠的患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而改善睡眠质量。此外，患者还可以在睡前适当食用一些有助于改善睡眠的食物，如莲子、桂圆等。
2、生活调理
抑郁症患者出现失眠的症状，可能与心理因素有一定关系。患者可以在白天适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进大脑多巴胺的分泌，从而改善失眠症状。同时，患者还应避免在睡前进行剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，从而加重失眠症状。
3、心理治疗
患者可以在心理医生的帮助下，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，可以帮助患者正确认识自身的心理问题，缓解心理压力，从而改善失眠症状。
4、药物治疗
如果患者的抑郁症比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用，从而缓解失眠的症状。
5、物理治疗
如果患者出现严重的失眠症状，通过上述治疗方式效果不佳，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过经颅磁治疗、改良型无抽搐电休克治疗等方式进行治疗，可以改善大脑功能，缓解失眠的症状。
如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-08-26 20:31
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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