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烦躁怎样才能缓解
补充说明：烦躁怎样才能缓解
2024-08-24 22:39
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
烦躁可以通过生活方式调整、药物治疗、心理行为疗法等措施进行缓解。
1.生活方式调整
建议患者可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，同时保持规律作息。这些方法有助于降低身体紧张程度，从而减轻烦躁情绪。适用于日常生活中因压力大导致的轻微烦躁。
2.药物治疗
如果症状持续严重，可以在医生指导下使用抗焦虑药如或苯二氮卓类药物。这类药物通过调节神经递质平衡来减少焦虑和烦躁感。适合于长期存在严重焦虑或抑郁引起的烦躁情况。
3.心理行为疗法
可寻求专业心理咨询师的帮助，采用认知行为疗法或正念练习等方法。这些方法旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式，提高应对能力。适用于由生活事件、人际关系等因素引发的短期或中期烦躁状态。
此外，应避免摄入过多咖啡因和糖分，因为它们可能会加剧烦躁情绪。
2024-08-26 09:14
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
