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老年人冬季如何预防跌倒
补充说明：老年人冬季如何预防跌倒
2023-09-10 02:15
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
老年人冬季可以通过注意饮食、注意保暖、适当运动、注意休息、佩戴护具等方式来预防跌倒。
1、注意饮食
在冬季，老年人的饮食应该以清淡、易消化、营养均衡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，同时还可以适当吃一些坚果，如核桃、杏仁等，能够促进脑部血液循环，增强大脑的功能。此外，老年人还应该避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，引起胃肠道不适症状。
2、注意保暖
由于冬季比较寒冷，老年人在外出时应该注意保暖，可以佩戴围巾、帽子等，以免导致头部受凉，引起头晕、头痛等不适症状。另外，老年人在洗澡时也应该注意水温，避免使用过热的水，以免烫伤皮肤，引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3、适当运动
在日常生活中，老年人可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、打太极拳、游泳等，能够促进身体血液循环，提高身体的免疫力，在一定程度上也能够预防跌倒。
4、注意休息
老年人在日常生活中应该注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，以免导致身体免疫力下降，引起其他不适症状。
5、佩戴护具
老年人还可以在医生指导下佩戴护具，如防滑垫、助行器等，能够起到缓冲的作用，可以减少对关节的损伤，从而预防跌倒。
除此之外，老年人还应该注意放松心情、保持积极乐观的心态等，如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-09-10 20:33
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因：1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
就诊科室：神经
