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肌筋膜炎怎么锻炼
补充说明：肌筋膜炎怎么锻炼
2023-09-11 23:28
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
肌筋膜炎患者可以通过拉伸训练、肌肉训练、有氧运动、太极拳、游泳等方式进行锻炼。肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，多由于劳损、受凉、外伤、睡眠位置不当等因素引起，可导致患者局部肌肉紧张或痉挛、疼痛、活动受限等症状。
1、拉伸训练
肌筋膜炎患者可以通过拉伸训练的方式进行缓解，拉伸训练可以缓解肌肉和筋膜的紧张，减轻疼痛，同时还可以改善局部的血液循环，缓解肌肉和筋膜的压力。拉伸训练时，患者需要注意循序渐进，避免暴力拉伸，以免导致患者出现肌肉拉伤、韧带拉伤等情况。
2、肌肉训练
肌筋膜炎患者也可以通过肌肉训练的方式进行缓解，肌肉训练可以增强肌肉的力量，改善患者的身体疲劳，同时还可以缓解疼痛症状，常见的肌肉训练有慢跑、游泳、骑自行车等。
3、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动可以提高机体的免疫力，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌筋膜炎的症状，常见的有氧运动有慢跑、快走、瑜伽、太极等。
4、太极拳
太极拳是一种中医的传统运动，主要是通过拳法、呼吸、站立等方式来锻炼身体，适当的太极拳可以促进血液循环，缓解肌筋膜炎的症状，太极拳还可以缓解患者的压力，有利于病情的恢复。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼肌肉，有利于缓解肌肉疼痛，还可以增强体质，但患者需要注意游泳时避免着凉，以免引起感冒，不利于病情恢复。
另外，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。同时，患者也可以通过红外线治疗、微波治疗等方式进行物理治疗。
2023-09-12 20:36
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痉挛是一块肌肉、一组肌肉、一个空心器官（如：胃）发生急遽而不自主的收缩，或是一个开口处的类似急遽收缩。有时会有疼痛感及机能障碍，但往往无害，且会在数分钟之后消失。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。绞痛是痉挛的一种形式，是由特定器官（如胆管）的平滑肌发生痉挛而形成的。绞痛有一大特征，就是感觉不得不走来走去，而疼痛会导致反胃，更严重的可能会呕吐。连续或持续的痉挛则被称为痉挛症。破伤风导致患者肌肉痉挛 。在一些非常严重的病例中，痉挛所导致的肌肉收缩比病人平时所能产生的收缩更剧烈，并导致肌腱和韧带撕裂。有些人认为歇斯底里是一种在特殊情况下的大脑痉挛。
症状起因：一、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 二、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 三、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 四、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 五、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 六、上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。
常见检查：
就诊科室：保健科、内科、普外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
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中医：清热解毒。用于风热感冒，症见发热，头痛，咽痛。
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