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运动多长时间能减肥
补充说明：运动多长时间能减肥
2023-08-23 21:28
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一般情况下，运动30分钟到60分钟左右能减肥，具体的时间还要根据患者的实际情况来决定。
运动的时候能够加速体内的血液循环，也能够加速新陈代谢，可以燃烧体内的脂肪，能够达到减肥的效果。由于每个人的体质不一样，而且每个人的运动量也不一样，所以具体的减肥时间还要因人而异。如果患者平时运动量比较大，而且坚持运动，一般情况下30分钟左右可以减肥。如果患者平时运动量比较少，而且没有坚持运动，可能60分钟左右才可以减肥。减肥的时候患者一定要注意科学减肥，避免节食减肥，以免导致患者出现营养不良的情况，不利于身体健康。
患者减肥的时候还要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米。减肥的时候患者还要注意多休息，保持充足的睡眠，这样才有利于身体健康。
2023-08-24 09:19
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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