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怎样游泳减肥有效果几天几次一次
补充说明：怎样游泳减肥有效果几天几次一次
2023-09-07 23:58
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
游泳是一种有氧运动，可以减肥，但要注意游泳的时间和游泳的姿势。一般建议每次游泳30分钟左右，每周游泳3-4次，可以达到减肥的目的。
游泳可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但如果游泳的时间过长，可能会导致身体过度劳累，容易出现头晕、乏力等症状。另外，游泳时如果不注意姿势，可能会导致腿部、腰部的肌肉过度拉伸，容易出现酸胀、疼痛等症状，也会影响减肥的效果。游泳减肥的同时，还要控制饮食，建议减肥期间以清淡饮食为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、白菜、油麦菜等，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、肥肉等，以免影响减肥效果。
除了游泳之外，还可以通过跑步、跳绳、爬山等方式进行减肥，每天坚持运动1小时以上，可以达到减肥的目的。如果通过游泳、跑步、跳绳等方式没有达到减肥的目的，可以到正规医院通过抽脂手术、埋线减肥等方式进行改善。
2023-11-03 21:33
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因：1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
就诊科室：神经
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