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分手失眠怎么办
补充说明：分手失眠怎么办
2024-09-01 22:40
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
分手失眠可以通过认知行为疗法、放松训练、药物治疗等方法进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变负面思维模式、学习应对技巧等。常用药物如盐酸舍曲林。通过调整思维方式，减少因分手导致的焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量。适用于因分手引发的心理压力导致的失眠患者。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。可使用苯二氮卓类药物如地。通过放松身心，降低紧张感，有助于缓解分手带来的心理压力，进而促进睡眠。适用于因分手引起的情绪波动导致的暂时性失眠。
3.药物治疗
药物治疗可能涉及抗抑郁药如盐酸氟西汀、镇静催眠药如唑酒石酸唑吡坦片等。这些药物可以调节大脑中的神经递质平衡，减轻分手后的情绪反应，从而改善睡眠。对于长期因分手导致的严重失眠或伴有明显情绪障碍的患者有效。
建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋，如长时间使用电子设备。同时，适当参加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于分散注意力，改善心情，辅助睡眠。
2024-09-02 10:35
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
