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什么茶喝了既能减肥又能养颜
补充说明：什么茶喝了既能减肥又能养颜
2023-08-23 21:26
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
什么茶喝了既能减肥又能养颜这种说法并不准确，减肥是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，患者可以通过合理饮食、适当运动、睡眠充足、心情舒畅等方式来辅助达到减肥的目的。
1、合理饮食
患者在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。此外，患者还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，有助于提高身体免疫力。
2、适当运动
患者还可以适当进行运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，还可以促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。但需要注意的是，患者要避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，同时患者也要避免长时间运动，以免导致身体过度疲劳。
3、睡眠充足
患者还要注意保持良好的睡眠，避免熬夜，保持充足的睡眠，以免导致内分泌紊乱，不利于减肥。
4、心情舒畅
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而引起肥胖的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心情。
5、其他
此外，患者还可以通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，有助于促进体内血液循环，达到减肥的效果。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，以免引起不适症状。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，减少疾病的发生。
2023-08-24 09:17
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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