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如何缓解焦虑不安
补充说明：如何缓解焦虑不安
2023-08-10 19:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
缓解焦虑不安可以通过自我调节、转移注意力、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、自我调节
焦虑不安可能是由于长期精神过度紧张，或者是工作压力过大等原因所引起，可以通过自我调节的方式进行改善，比如适当的听一些舒缓的音乐，适当的进行户外运动，如跑步、爬山等，可以转移注意力，缓解焦虑不安的情绪。
2、转移注意力
出现焦虑不安的情况，也可以通过转移注意力的方式进行改善，比如适当的做一些体育锻炼，如打篮球、跳绳等，可以促进大脑分泌多巴胺，从而缓解焦虑不安的情绪。
3、心理治疗
如果患者的症状比较严重，也可以积极配合医生通过心理疏导的方式进行治疗，可以在一定程度上缓解焦虑不安的情况。
4、药物治疗
如果上述方式治疗效果不佳，患者也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，可以有效改善焦虑不安的情况。
5、物理治疗
如果患者的症状比较严重，还可以及时到正规医院，通过经颅磁刺激、脑电生物反馈等方式进行治疗，有助于改善病情。
在日常生活中，患者还可以适当吃富含维生素、蛋白质的食物，如苹果、鸡蛋等，有利于身体健康。若出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-11 20:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
