发病时间：不清楚
抑郁症焦虑症如何自控情绪
补充说明：抑郁症焦虑症如何自控情绪
2023-08-25 22:14
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
抑郁症焦虑症一般可以通过转移注意力、适当运动、与他人沟通、培养兴趣爱好、心理治疗等方式来进行自控情绪。
1、转移注意力
抑郁症焦虑症患者可以通过转移注意力的方式来缓解情绪，比如可以通过听音乐、看电影、看书等方式来转移注意力。
2、适当运动
患者可以适当进行运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进大脑分泌脑内啡等物质，有助于缓解抑郁、焦虑情绪。
3、与他人沟通
抑郁症焦虑症患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑等症状，可能会与他人沟通、交流，从而缓解不适症状。
4、培养兴趣爱好
患者可以适当培养一些兴趣爱好，比如跳舞、唱歌、跳舞等，可以让患者在闲暇时间，精神充沛地去做感兴趣的事情，有助于缓解抑郁、焦虑情绪。
5、心理治疗
如果患者的抑郁症焦虑症比较严重，可以去医院在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改变不良的认知，缓解抑郁、焦虑的症状。
如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。患者在日常生活中还应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。
2023-08-26 20:30
举报相关问题
向医生提问
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健康问答
