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如何最大程度的避免运动创伤的发生
补充说明：如何最大程度的避免运动创伤的发生
2023-08-02 13:02
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
没有最大程度的避免运动创伤的发生这种说法。但是在运动前要进行热身运动、选择适合自己的运动、掌握正确的运动姿势等，可以减少运动过程中发生运动创伤的概率。
1、热身运动
在运动前需要做好热身运动，可以使肌肉以及关节活动灵活，减少在运动过程中发生损伤的概率，比如拉伤、摔伤等。
2、选择适合自己的运动
在日常生活中可以根据自身的情况，选择适合自己的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑等，可以增强体质，减少运动中发生损伤的概率。
3、掌握正确的运动姿势
在运动时也要掌握正确的运动姿势，以免由于运动姿势不正确，导致身体受到损伤，影响运动能力。
除此之外，还可以通过选择合适的环境、合理的饮食、调整心态等，减少运动过程中发生运动创伤的概率。如果在运动过程中发生了运动创伤，需要及时停止运动，并到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-08-03 01:22
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机械因素引起人体组织或器官的破坏。根据发生地点、受伤部位、受伤组织、致伤因素及皮肤完整性而进行分析。严重创伤可引起全身反应，局部表现有伤区疼痛、肿胀、压痛;骨折脱位时有畸形及功能障碍。严重创伤还可能有致命的大出血、休克、窒息及意识障碍。急救时应先防治休克，保持呼吸道通畅，对伤口包扎止血，并进行伤肢固定，将伤员安全、平稳、迅速地转送到医院进一步处理，开放性伤口要及时行清创术。创伤的预防在于进行安全教育及采取安全措施。创伤又分为闭合性创伤和开放性创伤两类，前者指受伤部位皮肤与黏膜完整，无开放伤口或外出血，主要包括挫伤及压砸伤等;后者指受伤部位的皮肤、黏膜破裂而有开放伤口及外出血，并伴有较深组织的损伤，主要包括切割伤、刺伤及撕裂伤等。
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