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哺乳期出现便秘是怎么回事
补充说明：哺乳期出现便秘是怎么回事
2024-06-17 14:44
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马明哲 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：胃食管反流病，消化性溃疡，肝炎，肝硬化，消化系统肿瘤，功能性胃肠病，消化内镜检查及治疗。
提问
哺乳期便秘可能是由饮食结构改变、水分摄入不足、运动量减少等引起的。
1.饮食结构改变
由于哺乳期妈妈需要为宝宝提供营养，可能会增加高脂肪、低纤维的食物摄入，导致肠道蠕动减慢，从而引起便秘。建议调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等。例如，可以每天吃一个苹果或香蕉来帮助缓解便秘。
2.水分摄入不足
哺乳期妈妈可能因为忙于照顾宝宝而忽视了饮水量，导致体内水分不足，大便干燥难以排出，进而引发便秘。适当增加水分摄入是解决这个问题的有效方法。比如，可以在饭后喝一杯温水，有助于软化粪便，促进排便。
3.运动量减少
哺乳期妈妈可能因为身体恢复或照顾宝宝等原因而减少了日常活动，这可能导致肠道蠕动减弱，造成便秘。适当的轻度运动可以帮助改善便秘情况。例如，在空闲时间进行散步或瑜伽，这些运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
除了以上提到的原因外，哺乳期便秘还可能与其他因素有关，如药物副作用或某些疾病。如果便秘持续不改善，应咨询医生以排除其他潜在原因并获得专业指导。
2024-06-17 18:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
