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红米黑米糙米能减肥吗？
补充说明：红米黑米糙米能减肥吗？
a******W 2024-01-24 11:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
红米、黑米、糙米适量食用对减肥有一定的辅助作用。
红米、黑米、糙米中含有一定的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，从而延长饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时还可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。但需要注意的是，如果过量食用可能会导致消化不良等问题。因此，在食用上述食物时应适量，并结合适当的运动以达到更好的减肥效果。
虽然红米、黑米、糙米本身不含脂肪且含有一定量的膳食纤维，但如果在烹饪过程中加入过多油脂或盐分，则可能会影响其减肥效果。
在选择食材时，需考虑其营养成分与热量含量之间的平衡，确保既能满足身体所需又不会额外增加热量负担。此外，建议在饮食调整的同时适当增加运动量，以提高代谢率，促进脂肪燃烧。
2024-04-05 00:41
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
