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一天运动20分钟能减肥吗
补充说明：一天运动20分钟能减肥吗
2024-07-25 12:06
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
一天运动20分钟可能对减肥产生有限影响，但结合合理的饮食控制和整体运动计划是实现有效减肥的关键。
一天运动20分钟可能不足以显著降低体重，因为减肥主要取决于热量摄入与消耗的平衡。虽然运动可以燃烧卡路里，但如果没有控制饮食或增加其他运动时间，减肥效果可能有限。对于想减肥的人来说，建议进行有氧运动如快走、慢跑等，并结合力量训练以增加肌肉量。此外，饮食控制和规律作息也是关键因素。
建议制定合理的运动计划，并结合健康饮食和充足睡眠来实现减肥目标。
2024-07-25 13:53
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