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经期可以吃蓝莓吗
补充说明：经期可以吃蓝莓吗
2023-09-06 23:28
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关晓琳 主治医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病的诊治，不孕，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿，阴道炎，产后盆底肌松弛，子宫阴道脱垂，尿失禁的物理治疗等
提问
经期一般可以吃蓝莓，但要适量食用。
蓝莓是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素、花青素、蛋白质、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，适量食用可以补充人体所需营养。此外，蓝莓中含有丰富的维生素A，可以缓解视疲劳，提高视力水平。蓝莓还含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，有助于预防经期贫血。需要注意的是，蓝莓中含有大量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，所以建议适量食用。
经期女性要注意多休息，避免剧烈运动。同时，还要注意腹部保暖，避免受凉。饮食上可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，补充身体所需的营养。
2023-09-07 20:27
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
