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怀孕早期可以吃哪些坚果
补充说明：怀孕早期可以吃哪些坚果
2024-06-17 15:04
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
怀孕早期可以适量食用核桃仁、杏仁、榛子等坚果，这些食物富含营养，有助于胎儿发育。然而，需要注意的是，这些食物并不能直接治疗任何疾病，孕妇在食用时应遵循适量原则。
1.核桃仁
核桃仁富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些物质是胎儿大脑发育所需的重要营养素。适量摄入核桃仁有助于促进胎儿的大脑发育，但过量可能引起消化不良。建议每日摄入30克左右。
2.杏仁
杏仁含有丰富的维生素E和蛋白质，能够为孕妇提供必要的营养支持，同时也有助于胎儿的生长发育。适量食用杏仁不会对身体产生负面影响，但应避免过量摄入，以免导致腹泻或腹胀。建议每日摄入不超过15颗。
3.榛子
榛子中含有多种矿物质元素，包括钙、铁、锌等，这些元素对于孕期妇女及胎儿的健康都至关重要。适量食用榛子可补充机体所需的微量元素，但需注意控制摄入量，因为其热量较高。建议每日摄入不超过40克。
怀孕初期，由于激素水平的变化，孕妇可能会出现恶心、呕吐等症状。因此，在选择坚果时，应注意选择易于消化吸收且口感较温和的品种，以减少不适感。此外，还应确保坚果的新鲜度和卫生状况，避免食用过期或未保存得当的坚果产品。
2024-06-17 18:21
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
