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久坐臀部疼痛怎么办
补充说明：久坐臀部疼痛怎么办
2024-07-08 15:05
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
病情分析：久坐臀部疼痛可以采取改善坐姿、增加活动量、物理治疗等措施进行治疗。
1.改善坐姿
建议调整座椅高度、使用支撑垫等方法来改变坐姿。例如 ，将椅子调至双脚能平放地面的高度 ，或者在椅背下方放置一个小枕头。正确的坐姿可以减少臀部及下背部的压力，从而缓解疼痛。长时间保持不正确的姿势可能导致肌肉紧张和不适。适用于因不良坐姿导致的局部压迫性疼痛，如久坐后臀部酸痛的情况。
2.增加活动量
可以通过散步、慢跑、游泳等方式增加日常活动量。例如，在工作间隙起身走动几分钟，或者每周安排几次有氧运动。适度的运动可以促进血液循环，增强核心肌群的力量，有助于减轻臀部压力和疼痛。长期缺乏运动可能导致肌肉萎缩和关节僵硬。适用于因久坐不动引起的臀部疼痛，特别是对于那些需要长时间坐着的人群。
3.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸等方法，可由专业理疗师指导实施。例如，使用热水袋进行热敷或进行轻柔的按摩以放松紧绷的肌肉。这些方法通过刺激神经末梢、调节血流和释放内啡肽等机制来缓解疼痛和炎症。适当的物理治疗可以帮助恢复受损组织的功能。适用于各种原因导致的臀部疼痛，尤其是由于肌肉劳损、关节炎或其他软组织损伤引起的疼痛。
此外，患者应定期进行伸展运动，如瑜伽或普拉提，以增强核心肌群和改善身体柔韧性。同时，注意保持良好的睡眠质量，避免长时间保持同一姿势，以预防臀部疼痛的发生。
2024-07-08 16:31
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臀上皮神经炎又叫“腰脊神经后支痛”，其病因是多方面的，如椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等。因为臀上皮神经来自腰1～腰3脊神经后支的外侧皮支，分布于臀上外侧皮肤，疼痛常出现于腰、臀、大腿部，很少超过膝关节。
症状起因：其病因是多方面的，如椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等。
可能疾病：强直性脊柱炎性巩膜炎 骨质增生 滑膜肉瘤 骶骼筋膜脂肪疝 坐骨疝
就诊科室：神经、骨科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
