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吃什么美白皮肤去掉暗黄肤色
补充说明：吃什么美白皮肤去掉暗黄肤色
a******W 2024-12-12 16:55
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
美白皮肤和去掉暗黄肤色可以适量食用白萝卜、西红柿、柠檬、薏米、燕麦等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物进行治疗。
1.白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的形成，从而起到美白肌肤的作用。此外还可以促进机体新陈代谢，改善皮肤暗沉的情况。除此之外，还具有一定的抗氧化作用。
2.西红柿
西红柿中富含番茄红素，其是一种天然色素，具有较强的抗氧化活性，能有效清除自由基，减少紫外线对皮肤的伤害。同时还能增强皮肤弹性，使肤色更加均匀有光泽。建议日常可适量食用新鲜西红柿或制作成番茄汁饮用。
3.柠檬
柠檬含有大量维生素C，可以抑制体内黑色素的合成，进而达到美白效果。此外，柠檬中的果酸成分还有助于角质层代谢，从而使皮肤看起来更亮白。但不宜空腹或过量食用，以免引起胃部不适。
4.薏米
薏米有利水消肿的功效，有助于排除体内的毒素和废物，从而辅助改善因湿气重引起的皮肤暗黄。薏米还具有清热解毒的作用，长期食用可以帮助调整内分泌失调，缓解因内分泌紊乱导致的肤色不均。注意脾胃虚寒者不宜多食。
5.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内积聚的毒素和废物，从内部改善肤色不均的问题。此外，燕麦还富含β-葡聚糖等营养物质，这些成分具有抗炎作用，能够减轻皮肤炎症反应，进而起到美白功效。选择购买时要注意查看配料表，确保没有添加过多糖分或其他不健康成分。
上述提及的所有食物均需适量摄入以保证身体健康。针对皮肤暗黄问题，在饮食调理的同时，还可适当进行户外运动如慢跑、游泳等，有利于提高身体免疫力，对于症状也有一定好处。
2024-12-12 16:55
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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