发病时间：不清楚
运动对失眠有帮助吗
补充说明：运动对失眠有帮助吗
a******W 2024-11-25 15:13
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
规律且适度的运动可能有助于改善睡眠质量，减少入睡困难等问题。
规律的运动能够建立固定的作息习惯，有助于调整生物钟；同时运动过程中产生的轻微疲惫感也有助于促进睡眠。
但是要注意的是，如果睡前进行了过于剧烈的运动，可能会导致大脑皮层过度兴奋，从而引起难以入眠的现象发生。
对于存在失眠症状的人群而言，建议在专业人员指导下制定合适的运动计划，并结合认知行为疗法等非药物治疗方法以优化睡眠管理效果。
2024-11-25 15:13
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
