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特别自卑怎么办
补充说明：特别自卑怎么办
a******W 2024-11-25 15:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
特别自卑可以采取认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定训练、抗抑郁药物、抗焦虑药物等治疗措施。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻自卑感。具体包括面接咨询、心理测量评估及个性化方案制定。此方法适用于存在明显认知偏差导致自卑的人群。
2.社交技巧训练
社交技巧训练旨在提高人际交往能力，减少因社交障碍引起的自卑情绪。其通常包括角色扮演、小组讨论等互动形式。适合那些在社交场合中感到不自在或有回避行为的人群。
3.自我肯定训练
自我肯定训练涉及正面思考和积极自我陈述以增强自信心。常用的方法包括每日正念日记和自我赞美练习。对于缺乏自我接纳或经常否定自己的人有良好效果。
4.抗抑郁药物
抗抑郁药物可以调节大脑神经递质平衡，缓解由抑郁症引起的自卑感。例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可增加突触间隙中的5-羟色胺浓度。适用于存在显著抑郁症状且自卑感源于情绪低落者。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药物能有效降低中枢神经系统兴奋性，改善由焦虑症引发的过度担忧和自卑。例如苯二氮卓类药物能够稳定神经细胞膜电位，减轻焦虑状态。适用于因持续担心未来而产生严重自卑感的情况。
自卑是一种常见的情绪问题，建议寻求心理咨询师的帮助，根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于提升自信。
2024-11-25 15:13
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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