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跑步后膝关节痛怎么办
补充说明：跑步后膝关节痛怎么办
2024-07-08 14:38
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
跑步后膝关节痛可以采取物理治疗、药物治疗、生活方式调整等措施进行缓解。
1.物理治疗
物理治疗包括冷敷、热敷、按摩和理疗等，通过改善局部血液循环和缓解肌肉紧张来减轻疼痛。在跑步后膝关节疼痛时，可以立即进行冷敷，如使用冰袋，以减少炎症和肿胀。随后可以进行热敷，如使用热水袋或热毛巾，以促进血液循环和舒缓肌肉。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可以缓解膝关节疼痛和炎症，适用于轻度至中度的疼痛。当跑步后膝关节疼痛时，可以口服非甾体抗炎药来减轻炎症和缓解疼痛。
3.生活方式调整
生活方式调整包括避免长时间保持同一姿势、适当休息和加强肌肉锻炼等，以改善膝关节的稳定性。在跑步后膝关节疼痛时，应避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着。同时，适当休息并加强肌肉锻炼，如进行股四头肌锻炼，有助于改善膝关节的稳定性。
在跑步后出现膝关节疼痛时，应避免剧烈运动，并注意休息和适当的冷敷。若疼痛持续或加剧，应及时就医以排除其他潜在的疾病因素。
2024-07-08 16:29
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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