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男人更年期吃什么食物好
补充说明：男人更年期吃什么食物好
2023-09-23 03:08
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
男人更年期可以多吃一些豆制品、奶制品、粗粮、坚果、蔬菜水果等，必要时也可以遵医嘱服用药物进行调理。
1、豆制品
豆制品包括豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进钙的吸收，有利于身体健康。
2、奶制品
奶制品包括牛奶、酸奶等，含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当食用能够增强自身免疫力。
3、粗粮
粗粮包括玉米、燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，可以起到预防便秘的作用。
4、坚果
坚果包括核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素，适当食用能够补充身体所需要的营养。
5、蔬菜水果
蔬菜水果包括西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃等，含有丰富的维生素以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养。
男人更年期在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也要保证充足的睡眠，避免长期熬夜。如果出现了明显的不适症状，建议应及时就医治疗。
2023-09-23 21:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
