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失眠睡不着有什么好的方法解决
补充说明：失眠睡不着有什么好的方法解决
2024-12-20 19:39
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精选回答(1)
朱欣佚 副主任医师 东南大学附属中大医院 三甲
擅长：胃炎、胆囊炎胆石症、阑尾炎、结肠炎、便秘、多汗、更年期综合征、舌痛症、失眠、慢性咳喘、心衰、静脉曲张、顽固性皮肤病和肿瘤术后调理
提问
失眠睡不着可以尝试针灸、冥想、服用镇静催眠药等方法来更好地解决。
1.针灸
失眠患者可以尝试针灸疗法，如安眠穴、神门穴等穴位进行针灸，有助于放松身心，改善睡眠质量。但需要在专业中医师的指导下进行。
2.冥想
冥想是一种放松身心的方法，通过专注于呼吸或特定的意念来减少焦虑和压力。冥想可以帮助改善失眠问题。建议选择安静的环境进行冥想，并保持定期练习。
3.服用镇静催眠药
如果以上方法无效，可以在医生指导下使用镇静催眠药如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物治疗失眠。但需严格遵医嘱使用，并注意可能出现的依赖性和副作用。
除了上述治疗方法外，建议保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋和刺激性活动、保持舒适的睡眠环境也是缓解失眠的重要措施。
2024-12-20 19:40
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
