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老年痴呆怎么锻炼预防？
补充说明：老年痴呆怎么锻炼预防？
a******W 2024-01-24 12:17
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老年痴呆的预防可以通过认知训练、身体活动、社交互动、饮食调整和睡眠管理来锻炼。
1.认知训练
通过一系列的认知游戏和任务来提高大脑功能，可以增强记忆力、注意力等。定期进行智力刺激活动，如填字游戏或阅读书籍，以促进脑部健康。
2.身体活动
规律的身体活动有助于增加血流量，改善脑部氧气供应，进而减缓认知衰退。建议每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走或跳舞，以支持整体健康。
3.社交互动
与他人交往能够延缓大脑衰老，因为这会促使大脑保持活跃状态。鼓励老年人参加社区活动、志愿者工作或兴趣小组，以建立并维持人际关系。
4.饮食调整
均衡饮食可为身体提供必要的营养成分，支持神经系统的正常功能。提倡摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，同时减少糖分及加工食品的摄入。
5.睡眠管理
良好的睡眠质量有利于记忆巩固和信息整合，对预防认知障碍有积极作用。确保每天晚上都有足够的休息时间，并创建一个有利于入睡的环境，如调暗灯光和降低噪音水平。
若家中老人出现认知能力下降的情况，应及时前往医院的神经内科就诊。
2024-02-11 22:50
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阿尔茨海默病(Alzheimer’sdisease，AD)是慢性进行性中枢神经系统变性病导致的痴呆，是痴呆最常见的病因和最常见的老年期痴呆。AD以渐进性记忆障碍，认知功能障碍、人格改变以及语言障碍等神经精神症状为特征。常起病于老年或老年前期，多缓慢发病，逐渐进展，以痴呆为主要表现，起病于老年前或者，多有同病家族史、病情发展较快。遗传素质和基因突变 10%的AD患者有明确的家族史，尤其65岁前发病患者，故家族史是重要的危险因素，有人认为AD一级亲属80～90岁时约50%发病，风险为无家族史AD的2～4倍，早发性常染色体显性异常AD相对少见，目前全球仅有120个家族携带确定的致病基因，与FAD发病有关的基因包括21号，14号，1号和19号染色体，迄今发现，FAD是具有遗传异质性的常染色体显性遗传病。
