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45岁女性失眠如何调理
补充说明：45岁女性失眠如何调理
2024-09-01 22:09
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
45岁女性失眠可以考虑认知行为疗法、放松训练、药物治疗等方法进行调理。
1.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变负面思维模式、建立健康的生活习惯等。常用药物有阿普唑仑片仑片、艾司唑仑片。通过调整思维方式和行为习惯来改善睡眠质量，减少焦虑和压力。适用于因情绪问题导致的失眠患者，特别是那些存在焦虑、抑郁症状的人群。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。常用药物有地地片、氯硝地片。通过放松身体和心理状态来减轻紧张感，促进入睡。适用于因生活压力大、工作紧张等原因引起的短期失眠。
3.药物治疗
药物治疗可使用镇静催眠药如酒石酸唑酒石酸唑吡坦片片、佐佐匹克隆片；抗抑郁药如盐酸盐酸盐酸舍曲林片、马来酸氟马来酸氟伏沙明片。这些药物能够调节神经递质平衡，缓解失眠症状。对于长期失眠或伴有严重焦虑、抑郁等情况的患者，可在医生指导下适当服用上述药物。
建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因和酒精，同时注意卧室环境的舒适度，如温度适宜、光线柔和等。
2024-09-02 10:28
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
