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怎样治疗入睡困难健忘
补充说明：怎样治疗入睡困难健忘
2024-09-02 00:01
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
治疗入睡困难健忘可以考虑药物治疗、行为疗法、生活方式调整等方法。
1.药物治疗
针对入睡困难，可以使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。对于健忘，可以选择胆碱酯酶抑制剂如多盐酸多奈哌齐。这些药物通过调节大脑中的神经递质水平来改善睡眠质量和记忆力。例如，雷美替胺能增加脑内褪黑素的合成，从而帮助调整生物钟，提高入睡质量；而多盐酸多奈哌齐则能够增强乙酰胆碱的作用，促进记忆形成。适用于因生理原因导致的入睡困难和轻度健忘症状。但需注意剂量控制及可能产生的副作用。
2.行为疗法
行为疗法包括放松训练、认知重塑等方法，可以通过专业人员指导进行练习。此方法旨在改变不良的睡眠习惯和思维模式，以缓解入睡困难和健忘。例如，放松训练可以帮助减少焦虑和压力，进而改善睡眠质量。适用于心理因素引起的入睡困难和轻度健忘，如焦虑症或抑郁症。
3.生活方式调整
建议患者保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前避免摄入咖啡因和酒精类饮料。良好的生活习惯有助于建立稳定的生物钟，减少失眠和健忘的发生。例如，定时起床和睡觉可以帮助身体适应固定的节律。适用于非疾病性入睡困难和轻度健忘，如工作压力大或生活节奏不规律的人群。
此外，建议患者定期锻炼，如散步或瑜伽，以促进血液循环和大脑功能。同时，保持均衡饮食，补充富含维维生素B族的食物，如全麦面包和瘦肉，也有助于改善睡眠和记忆力。
2024-09-02 10:54
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
