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白领应如何减压
补充说明：白领应如何减压
2023-09-06 23:32
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医生回答(1)
赵天星 主治医师 三甲
提问
白领应注意休息、劳逸结合、适当运动、心理调节、饮食调节等方式来减压。
1、休息
白领需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时也要避免长时间使用电子产品，以免导致用眼过度，出现眼睛疲劳的情况。
2、劳逸结合
白领在工作之余也要注意劳逸结合，避免长时间工作，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够增强体质，也可以提高身体抵抗力，有利于身体健康。
3、适当运动
白领在工作之余也要适当进行运动，如打羽毛球、打太极拳等，能够促进身体血液循环，在一定程度上也能够缓解压力。
4、心理调节
白领应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以多与家人朋友交流和沟通，在一定程度上可以缓解压力。
5、饮食调节
在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，补充身体所需的维生素。也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需的营养。
如果通过上述方式无法缓解压力，并且出现了精神过度紧张、焦虑、失眠等情况，可以及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2023-11-03 19:23
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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