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练腹肌一点感觉都没有，怎么做才能练好腹肌
补充说明：练腹肌一点感觉都没有，怎么做才能练好腹肌
2023-08-17 00:28
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
练腹肌一点感觉都没有可能是因为时间太短，可以通过持续性锻炼、局部锻炼、间歇性锻炼、饮食调理、理疗等方法来锻炼。
1、持续性锻炼
持续性锻炼可以选择跳绳、游泳、引体向上、仰卧起坐等，可以有效地锻炼腹部肌肉，但需要长期坚持，并且需要在专业人士的指导下进行。
2、局部锻炼
局部锻炼可以选择卷腹、平板支撑、仰卧起坐、侧平板支撑等，可以有效地锻炼腹部肌肉，但需要在专业人士的指导下进行。
3、间歇性锻炼
间歇性锻炼可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等，可以消耗腹部的脂肪，增强腹部肌肉的力量，但需要长期坚持，并且需要在专业人士的指导下进行。
4、饮食调理
可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，还可以促进肌肉的生长。此外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的维生素，有利于身体健康。
5、理疗
理疗是指采用按摩、针灸、艾灸等方法，可以促进腹部血液循环，增强新陈代谢，有利于腹部肌肉的恢复。常用的理疗方法有腹部针灸、推拿、按摩、红外线治疗等。
如果通过上述方法，腹肌没有得到很好的锻炼，建议患者及时前往医院就医，并积极配合医生治疗。
2023-08-17 20:14
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
