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睡眠不好的治疗方法
补充说明：睡眠不好的治疗方法
2024-09-06 13:10
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
睡眠不好的治疗方法包括行为疗法、药物治疗和辅助治疗。
1.行为疗法
行为疗法包括建立规律的作息时间、减少咖啡因摄入、保持舒适的睡眠环境等。这些措施有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.药物治疗
药物治疗通常在医生指导下使用镇静催眠药，如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物。这类药物可帮助改善睡眠，但需注意可能出现的依赖性和副作用。
3.辅助治疗
辅助治疗包括冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等放松技巧。这些方法有助于缓解焦虑和压力，促进更好的入睡状态。
在实施上述治疗方法的同时，建议患者保持良好的生活习惯，避免睡前过度兴奋或焦虑，并定期进行身体活动以改善睡眠质量。
2024-09-06 14:37
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
