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晚上不到12点总是睡不着，有什么办法吗
补充说明：晚上不到12点总是睡不着，有什么办法吗
2023-08-24 20:59
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
晚上不到12点总是睡不着一般可以通过饮食调理、生活调理等方式来改善，也可以通过药物调理、心理调理、按摩、针灸等方法来缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而改善患者的睡眠质量。另外，患者还可以在睡前适当食用一些有助于睡眠的食物，例如红枣、莲子、桂圆等。
2、生活调理
患者平时要保持良好的作息习惯，不要熬夜，睡前不要进行剧烈运动，也不要进行过度劳累，可以在睡前适当听一些舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理等方式没有改善睡眠质量，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用柏子养心丸、安神补脑液等药物进行治疗。
4、心理调理
如果患者平时精神压力过大，可能会导致植物神经紊乱，从而出现晚上不到12点总是睡不着的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
5、按摩
患者也可以通过按摩的方式促进血液循环，有助于改善睡眠质量。建议患者可以在医生指导下通过按摩百会穴、神门穴等穴位进行治疗。
6、针灸
针灸治疗需要在专业中医师的指导下进行，可以通过针灸安眠穴、神门穴等穴位进行治疗，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。
如果患者通过上述方法没有得到缓解，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-08-25 20:14
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