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老年人肥胖症怎样才能减肥成功
补充说明：老年人肥胖症怎样才能减肥成功
2024-07-08 15:09
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
老年人肥胖症可以通过饮食控制、运动疗法、药物治疗等措施来减肥成功。
1.饮食控制
老年人肥胖症患者可以采取低热量、高纤维的食物摄入，如增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。同时减少高脂肪、高糖分食品的摄入。通过调整饮食结构，降低每日总能量摄入，从而达到减重的目的。长期坚持有助于改善代谢状态，预防相关疾病的发生。适用于那些希望通过改变饮食习惯来减轻体重的老年人。
2.运动疗法
建议老年人选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，并逐渐增加运动强度和时间。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。运动能够提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，同时增强肌肉力量，改善身体机能。对于老年人来说，适量的运动不仅有益于减肥，还能预防骨质疏松和其他慢性病。适用于那些身体健康状况允许且愿意参与运动的老年人。
3.药物治疗
针对老年人肥胖症，医生可能会开具一些减肥药，例如奥利司他胶囊，但需注意剂量和使用周期。这类药物通常能抑制胃肠道对脂肪的吸收，或者刺激中枢神经系统以减少食欲。这些作用可帮助减少摄入并增加消耗，从而实现减肥效果。适用于经过生活方式干预后仍无法有效控制体重的老年人。
此外，老年人应定期监测体重变化，以便及时调整治疗方案。还要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳，因为充足的休息有利于维持正常的代谢水平。
2024-07-08 16:32
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肥胖是机体脂肪细胞数量增加或体积肥大使体内脂肪堆积过多和(或)分布异常，体重超过标准体重20%以上的病理状态。另一方面，肥胖症又是多种复杂情况的综合体，如它需要与2型糖尿病、高血压、血脂异常、缺血性心脏病等集结出现，因而它又是一个慢性的代谢异常疾病。无明显病因可寻者称单纯性肥胖症。肥胖还可作为某些疾病(如下丘脑-垂体的炎症、肿瘤、创伤、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症)的临床表现之一，又称为继发性肥胖症。老年人肥胖症指的是60岁以上的老年人出现或存在的肥胖。
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