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过劳症怎么治疗效果好

发病时间:不清楚

过劳症怎么治疗效果好

补充说明:过劳症怎么治疗效果好

2024-07-04 10:46

过劳 生物钟 深呼吸 大脑 焦虑 压力大 酸枣仁 气血不足 失眠 心悸 咖啡因 睡眠障碍 睡眠质量

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精选回答(1)

闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等,以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等

提问

过劳症可以通过生活方式调整、压力管理、中药调理等措施进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者规律作息,如设定固定的起床时间、工作时间和休息时间。同时,增加运动量,每周至少进行三次有氧运动,每次持续半小时以上。规律的生活习惯有助于维持生物钟的稳定,提高身体适应能力;而适度的运动可以增强体质,缓解疲劳感。适用于长时间处于紧张状态导致的身体不适,以及希望改善生活质量的人群。
2.压力管理
通过冥想、深呼吸等放松技巧来减轻心理压力。例如,在感到压力时,尝试闭上眼睛,缓慢吸气数秒,再慢慢呼出,反复几次。这些技巧可以帮助调节大脑中的神经递质平衡,减少焦虑和压力反应;长期实践可提高个体应对压力的能力。适合于因工作压力大、生活节奏快等原因导致的心理压力过大,进而影响身体健康的情况。
3.中药调理
使用具有补益气血、安神定志功效的中药方剂,如归脾汤或酸枣仁汤,根据个人情况由中医师开具处方并指导服用。中药能够调和人体阴阳平衡,促进新陈代谢,从而达到缓解症状的目的;但需注意个体差异及可能产生的副作用。适用于因体质虚弱、气血不足等因素引起的过劳症状,尤其是伴随失眠、心悸等症状者。
此外,保持良好的饮食习惯也非常重要,应尽量避免摄入过多咖啡因和糖分,以减少中枢神经系统刺激。对于存在睡眠障碍的患者,可以考虑使用褪黑素或其他助眠产品辅助改善睡眠质量。

2024-07-04 17:43

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。  病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有:1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;2、心理因素,如认知、情绪等;3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

  • 常见检查: 心理年龄测试  

  • 就诊科室:心理

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