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走路多了脚后跟疼怎么办
补充说明：走路多了脚后跟疼怎么办
a******W 2024-12-25 09:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
走路多了脚后跟疼可以考虑足底筋膜拉伸、抗阻训练、足跟垫、非甾体抗炎药、封闭注射等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.足底筋膜拉伸
通过反复牵张足底筋膜的动作来缓解紧张状态，通常可取坐位或站位，使用弹力带环绕足部，并逐渐增加拉伸力度。此方法适合在运动前预防足底筋膜炎的发生，在一定程度上可以减轻疼痛症状。
2.抗阻训练
抗阻训练包括一系列增强肌肉力量和耐力的锻炼，如踵屈伸、提踵等，旨在强化小腿肌肉以支持足跟结构。此类训练适用于改善因肌力不足导致的足后跟痛。开始前应评估个体健康状况，并逐步增加负荷以减少风险。
3.足跟垫
足跟垫是一种鞋内支撑装置，高密度泡沫材料制成，能够提供额外缓冲，减少行走时对足跟的压力。对于存在步态异常或足弓塌陷引起的足后跟痛患者有较好的效果。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减少组织发炎和缓解疼痛。这类药物可用于短期治疗轻至中度足后跟痛，需注意可能出现消化道副作用。
5.封闭注射
封闭注射是在医生指导下将利多卡因和曲安奈德混合液直接注入痛点处，能暂时阻断神经传导路径，达到快速止痛的目的。封闭注射常用于急性发作期的剧烈疼痛管理，但不宜频繁使用以免产生依赖性。
针对足后跟疼的情况，建议减少负重活动，尤其是避免长时间站立或穿着不合适的鞋子。同时，保持适当的体重也有助于减轻足部压力，预防不适发生。
2024-12-25 09:40
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足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 800元）
